No eclipse você terá de instalar o Java2Html
Basta que você descompacte jogue seu conteúdo na pasta plugin no diretório de instalação do seu eclipse.
Reinicie o eclipse.
Agora você está apto exportar seu código colorido em html, basta que você selecione a parte do código que você deseja clicar com o botão direito, e escolher a opção Java2Html. Veja a figura abaixo:
Salve em um arquivo, e abra com o brOffice ou Microsoft Word.
Agora você pode copiar e colar seu código onde quiser.
Netbeans
No netbeans, a tarefa se torna ainda mais fácil, basta que você acesse a opção print to html no menu arquivo.
Faça o mesmo procedimento abrindo seu html com o brOffice ou MS Wordl.
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